Un plan clair
Chaque séance indique les exercices, séries, répétitions et temps de repos nécessaires.
Pourquoi choisir BFit ?
Questions frequentes
Coaching fitness 100 % en lignePlus forte.
Plus forte.
À ton rythme.
Des programmes simples et structurés pour progresser en musculation, gagner en confiance et construire une routine qui tient vraiment dans ton quotidien.
Tous niveauxAccès sur téléphoneSans abonnement
Ta séance du jour
Bas du corps · Force
01Hip Thrust4 × 8
02Romanian Deadlift3 × 10
03Bulgarian Split Squat3 × 12
+1 repUne progression mesurable
45–70 minUne séance efficace
La méthode BFitMoins de confusion.
Moins de confusion.
Plus de progression.
Tu sais quoi faire, comment le faire et comment évoluer, sans perdre des heures entre des conseils contradictoires.
Une évolution logique
Tu avances progressivement selon ton niveau, grâce à la technique et à la surcharge progressive.
Une routine réaliste
Ton entraînement s’adapte à ta vie. La régularité compte davantage que la perfection.
Les programmes
Choisis ton niveau d’accompagnement.
Une formule claire pour commencer, progresser et construire des résultats durables.
BFit Start
39 CHF
Pour reprendre l’entraînement avec une base simple.
- 3 séances par semaine
- Guide des exercices
- Programme structuré
- Accès immédiat
BFit Progress
59 CHF
Pour progresser avec plus de variété et de structure.
- 4 séances par semaine
- Progression sur 8 semaines
- Conseils cardio et NEAT
- Suivi de tes performances
BFit Complete
99 CHF
Pour un cadre complet et une progression durable.
- 5 séances par semaine
- Programme avancé
- Guide nutrition pratique
- Suivi de progression
Paiement unique · Aucun abonnement · Accessible sur téléphone
“
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour progresser. Tu as besoin d’un plan que tu peux suivre.
La philosophie BFitPourquoi BFit
Du fitness expliqué simplement.
BFit aide les femmes à devenir plus autonomes dans leur entraînement. Pas de règles extrêmes, pas de culpabilité : une approche claire, progressive et centrée sur la musculation.
Tu développes ta force, ta confiance et des habitudes durables, tout en avançant à ton rythme.
AccessibleDes explications faciles à appliquer
ProgressifUne difficulté qui évolue avec toi
AdaptéDes options selon ton niveau
Sans pressionDes résultats construits dans le temps
Ce que tu vas construire
Bien plus qu’une séance.
01Une technique plus solide
02Une progression mesurable
03Une routine régulière
04Plus de confiance en toi
Questions fréquentes
Avant de commencer.
Est-ce adapté si je débute ?
Oui. BFit Start est pensé pour construire de bonnes bases et progresser sans te sentir perdue.
Faut-il aller en salle de sport ?
Les programmes sont principalement conçus pour la salle, avec du matériel courant et des exercices simples.
Combien de temps dure une séance ?
Compte environ 45 à 70 minutes selon le programme, ton rythme et tes temps de repos.
Y a-t-il un régime alimentaire ?
Non. BFit propose des conseils pratiques pour mieux comprendre l’alimentation, sans régime strict ni restriction extrême.
Prête à construire une routine qui te ressemble ?
Voir les programmes ↑
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01 02 03 04 10 JOURS GRATUITS ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★
PROCHAINE SÉANCE 3séances cette semaine 12séances terminées +7,5 kgprogression au hip thrust
Coaching fitness en ligneDes résultats efficaces.
Des résultats efficaces.
À ton rythme.
Choisis ton objectif, ton niveau et le nombre de séances que tu souhaites faire. BFit t’aide à organiser tes entraînements simplement, selon tes disponibilités.
✓ 100 % en ligne✓ Tous niveaux✓ Flexible chaque semaine
2 à 6 séancesTu choisis chaque semaine
Niveau adaptéDébutant à avancé
Ma semaine
Lundi · Séance CJambes — focus fessiers
Jeudi · Séance EJambes complètes
Samedi · Séance FHaut du corps complet
Le concept BFit
Ton programme en 4 étapes simples.
Sélectionne une étape pour découvrir comment BFit construit une organisation adaptée à ta semaine.
Commence par ton objectif
Choisis entre la perte de poids et la prise de masse. Tu accèdes directement à la bibliothèque de programmes créée pour cet objectif.
Entraîne-toi à ton niveau
Débutant, intermédiaire ou avancé : les exercices, le volume et la difficulté correspondent à ton expérience.
Définis ta priorité
Tu peux privilégier les fessiers, les quadriceps, le haut du corps ou choisir une organisation équilibrée.
Adapte le programme à ta vraie semaine
Indique combien de fois tu peux t’entraîner, de 2 à 6 séances. BFit sélectionne une organisation cohérente que tu peux modifier chaque semaine.
↻
De nouveaux entraînements chaque moisPour continuer à progresser avec de nouveaux stimuli et garder ta motivation.
Ta bibliothèque BFit
Un niveau adapté. Six séances complémentaires.
Choisis ton niveau : la structure A–F reste simple, tandis que les exercices, le volume et la difficulté évoluent avec toi.
A
JambesFocus quadriceps
B
Épaules et tricepsAvec abdominaux
C
JambesFessiers et chaîne postérieure
D
Dos et bicepsAvec abdominaux
E
Jambes complètesBas du corps équilibré
F
Haut du corps completAvec abdominaux
Débutant · Apprends les mouvements avec une progression accessible et des repères simples.
▶
Vidéos d’exécutionVisualise chaque mouvement et les points importants.
▦
Tableau de la semaineRépartis facilement tes séances selon tes disponibilités.
↗
Suivi de progressionNote tes charges et observe ton évolution.
La flexibilité BFit
Une organisation différente chaque semaine
BFit combine les séances A à F selon le nombre de jours disponibles. Tu peux choisir une répartition équilibrée ou renforcer une priorité particulière.
2 séancesE + F — bas et haut du corps
3 séances équilibréesA + C + F — deux jambes, un haut du corps
4 séances équilibréesA + B + C + D — répartition ciblée
Tu choisis ton rythme. BFit t’aide à garder une structure complète.
Choisis ton nombre de séances pour voir une organisation possibleA
LundiJambes · focus quadriceps
ModifierC
MardiJambes · fessiers et chaîne postérieure
ModifierF
MercrediHaut du corps complet · abdominaux
ModifierAbonnements mensuels
Choisis la formule qui te correspond.
Commence en autonomie, ajoute un accompagnement ou choisis un suivi entièrement personnalisé.
Start
Tout ce dont tu as besoin pour démarrer ta progression
CHF39 /mois
- Programmes PDF structurés
- Perte de poids ou prise de masse
- Débutant, intermédiaire et avancé
- Organisation des séances
- Vidéos explicatives
- Suivi de progression inclus
Boost
Passe au niveau supérieur avec un accompagnement en plus
CHF59 /mois
- Tout le pack Start plus :
- Échanges via WhatsApp avec un coach
- Corrections des exercices
- Conseils et motivation réguliers
- Suivi plus précis de ta progression
- Évite les erreurs et progresse plus vite
Elite
Un accompagnement 100% personnalisé pour des résultats optimisés
CHF89 /mois
Se faire accompagner- Programme 100% personnalisé
- Suivi complet avec ton coach
- Accompagnement privé via WhatsApp
- Corrections détaillées et conseils
- Suivi plus précis de ta progression
- Optimisation maximale de tes résultats
Maquette de démonstration — aucun paiement réel n’est effectué.
TON PROCHAIN PASTon rythme change.
Ton rythme change.
Ta progression continue.
Tu n’as pas besoin d’avoir une semaine parfaite. Commence avec le temps que tu as, choisis les séances adaptées et avance avec une structure qui reste claire, même quand ton quotidien change.
✓ Objectif au choix✓ Niveau adapté✓ 2 à 6 séances
Essayer Start gratuitement →CHF 0 aujourd’hui. Annulation possible avant la fin de l’essai.
10JOURS GRATUITS
Ton niveauDébutant à avancé
Ta semaineTu choisis ton rythme
AVIS BFIT
Les premières expériences seront partagées ici.
Une place réservée aux retours authentiques des membres, dès le lancement de BFit.
Ton premier avis client apparaîtra ici.
Avis vérifié · à venirLes progrès, le rythme et l’expérience seront racontés avec les mots de chaque membre.
Expérience BFit · à venirChaque témoignage publié sera réel et présenté avec l’accord de la cliente.
Témoignage authentique · à venirMardi 15 septembre
● Abonnement Boost actifBonjour Laura 👋
C · Jambes focus fessiers
6 exercices · environ 55 minutes
Niveau intermédiaire · prise de masse
Une question pour Bea ?
Ton abonnement Boost inclut les conseils personnels et la correction de tes vidéos.
Ta semaine
A
LundiJambes · focus quadriceps
PrêteC
MardiJambes · fessiers et chaîne postérieure
PrêteF
MercrediHaut du corps complet · abdominaux
Prête